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अगर आप भी रोजाना जाते हैं वॉक पर तो जान लीजिये वॉक करने के सही तरीके, वरना हो सकता है नुकसान।

स्वस्थ रहने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी माना जाता है. लेकिन ज्यादातर लोग वॉक करते समय कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिसकी वजह से शरीर को फायदे कम और नुकसान ज्यादा हो जाते हैं. जानिए कुछ ऐसे वॉकिंग टिप्स , जिनसे आपकी सैर यादगार भी हो और सेहतमंद भी.

एक्सपर्ट के मुताबिक, दिन में 30 मिनट की वॉक से कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा कम होता है. वॉक करने से हार्ट की बिमारी डायबिटीज,ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर का खतरा कम होता है.

बहुत से ऐसे लोग हैं, जिन्हें वॉक करने का सही तरीका मालूम नहीं है, जिसकी वजह से उनके स्वास्थ्य को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचता है. आज जानिए वॉक करने का सही तरीका और किस उम्र में कितनी वॉक करनी चाहिए. जो लोग रोजाना व्यायाम नहीं कर पाते हैं, उनके लिए सैर करना बेहद जरूरी है. आपके बहुत काम आएंगे ये खास वॉकिंग टिप्स

वॉक करते समय पीठ रखें सीधी
वॉक करते समय पीठ को सीधा रखना चाहिए. ज्यादातर लोग पीठ को झुकाकर वॉक करते हैं. यह तरीका पूरी तरह से गलत है. इस तरह से वॉक करने पर पीठ में तकलीफ बढ़ जाती है. इसलिए वॉक करते समय पीठ को हमेशा सीधा रखें.

हाथों को बांधकर न करें वॉक
वॉक करते समय हाथों को बांधना नहीं चाहिए. वॉक करते समय अपने हाथों को खुला छोड़ दें. इस तरह से आप वॉक का पूरा फायदा उठा पाएंगे. हाथ बांधकर वॉक करने से कंधों में दर्द की परेशानी हो सकती है.

वॉक का समय करें निर्धारित
अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग 10 से 15 मिनट ही वॉक करते हैं. रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करें. ऐसा करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं.

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