COVID-19: मौसमी बीमारियों के साथ कोरोना रहेगा दूर, ऐसे बढ़ाएं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता
कोरोना काल में बारिश के मौसम (Rainy season) के साथ मौसमी बुखार, डेंगू, टायफायड, मलेरिया और सर्दी-जुकाम के मामलों में भी तेजी से बढ़ रहे हैं। इस दौरान इन मौसमी बीमारियों (Seasonal diseases) की चपेट में आने से कोरोना संक्रमण का खतरा और अधिक बढ़ जाएगा। पीजीआई की डायटीशियन निरुपमा सिंह बताती हैं कि इन बीमारियों से लड़ने में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (buffering capacity) मदद करेगी।
वह कहती हैं कि इस दौरान जरूरी है कि हर उम्र के लोग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर ध्यान दें। खानपान और अच्छी दिनचर्या (Catering & Good Routines) से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। उन्होंने बताया कि मौसमी फल, सब्जी, नींबू के अलावा रसोई (Kitchen) में बहुत सी चीजें उपलब्ध हैं। जिनकी मदद से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकता है।
प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह करें
गरम दूध में हल्दी डालकर पीएं, यदि अंडा खाते हैं तो उसे ले सकते हैं।
घर या बाहर चाय और काफी का प्रयोग करें।
अदरक, काली मिर्च, मुलेठी, तुलसी का काढ़ा दिन में दो बार पीएं।
विटामिन और मिनरल के लिए मौसमी फल और सब्जिया और ड्राईफ्रूट का उपयोग करें।
संतुलित भोजन ले। जिसमें प्रोटीन की मात्रा हो अधिक हो, एक ग्राम प्रति किग्रा शरीर के वजन के अनुसार प्रोटीन लेनी चाहिए।
नींबू पानी के अलावा नींबू भोजन और सलाद के साथ भी ले सकते हैं।
चना, मूंग, अरहर समेत सभी दाल खायें।
अंकुरित चना, मूंग, सोयाबीन और मोठ ले सकते हैं।
